减肥能不能吃鸡蛋饼

减肥能不能吃鸡蛋饼

宜吃 鸡蛋饼

宜吃 原因

减肥可以适量吃鸡蛋饼。鸡蛋饼富含丰富的蛋白质，同样的体积占有胃的情况下，鸡蛋饼相对于其他很多食物，更具有饱腹感，可以为人体提供较大的能量。烹饪鸡蛋饼时用油量的多少决定鸡蛋饼热量的高低，减肥期间，太过油腻的鸡蛋饼应少吃，清淡少油的鸡蛋饼可以适量食用，对减肥无较大影响。

怎么吃

鸡蛋饼可以直接食用，也可以搭配其他果蔬食用，制作成营养丰富的早餐食用，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；2、少吃油炸、零食等高热量食物；3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。