高血压能不能吃饼干

高血压能不能吃饼干

少吃 饼干

饼干营养指标(100克含量)

热量 435kcal 蛋白质 9g 钠盐 204.1mg 脂肪 12.7g 胆固醇 81g 膳食纤维 0.0011g

少吃 原因

高血压应少吃饼干。饼干以小麦粉（可添加糯米粉、淀粉等）为主要原料，加入糖、油脂及其他原料，烘烤而成。饼干中脂肪、糖分含量较高，属于高热量食物，过多食用会导致血压、血糖升高，对疾病恢复不好，所以高血压患者应少吃。

怎么吃

饼干可直接食用，或者搭配牛奶食用。建议作为两餐之间的加餐食用，不建议睡前食用，食用后应适量喝水，以免导致身体缺水。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。