高血压能不能吃牛蛙

高血压能不能吃牛蛙

少吃 牛蛙

牛蛙营养指标(100克含量)

热量 81kcal 蛋白质 15.7g 钠盐 – 脂肪 0.5g 胆固醇 – 膳食纤维 –

少吃 原因

高血压应少吃牛蛙。牛蛙有滋补解毒、滋阴壮阳、养心安神、补气之功效，但过多食用会导致肥胖，肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量过多造成的。所以高血压应少吃牛蛙，避免发生肥胖，进而导致血压升高。

怎么吃

牛蛙可炒食、可炖食、可蒸食、可油炸，油炸食品热量较高，不建议油炸食用。建议高血压患者在每天总热量控制良好的情况下少量食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。