高血脂能不能吃番石榴

高血脂能不能吃番石榴

宜吃 番石榴

番石榴营养指标(100克含量)

热量 53kcal 脂肪 0.40g 胆固醇 —— 碳水化合物 14.32g 膳食纤维 5.90g 蛋白质 1.10g

宜吃 原因

高血脂可以适量食用番石榴。番石榴含有多种氨基酸和微量元素，具有抗胃溃疡、降血脂、降血糖、降低胆固醇等多种功能。研究发现，番石榴果实中维生素C的含量较高，脂肪、蛋白质含量较少，可抑制身体对脂肪的吸收，也可使体内积存的脂肪分解，随大小便排出体外。适量食用番石榴，可以预防高血脂和肥胖，而高血脂人群食用番石榴，则可以起到一定的缓解作用。

怎么吃

番石榴可作为新鲜水果，洗干净后，无需去皮直接食用；也可搭配其他水果榨汁或制作成果酱。番石榴的籽很难消化，消化能力较差的人群，不要空腹吃，易引发胃痛和胃胀。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。