肥胖能不能吃鸡肉

肥胖能不能吃鸡肉

少吃 鸡肉

少吃 原因

肥胖应少吃鸡肉。鸡肉含有维生素C、维生素E等，其蛋白质的含量较高，种类多，而且易于消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外，鸡肉含有对人体生发育有重要作用的磷脂，但是鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，容易导致肥胖。所以肥胖应少吃鸡肉。

怎么吃

鸡肉可炒食、炖食。肥胖和“三高”人群把鸡皮剥下后食用，鸡肝中胆固醇含量较高，不宜多食。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。