孕期呕吐能不能吃紫薯

孕期呕吐能不能吃紫薯

宜吃 紫薯

紫薯营养指标(100克含量)

碳水化合物 17.3g 蛋白质 2.34g 脂肪 – 维生素C – 膳食纤维 1.14g 镁 –

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃紫薯。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。孕期呕吐的孕妇适量吃紫薯，不仅可以补血、保肝、润肠通便，还可以补充因呕吐流失的蛋白质和维生素。因此，孕期呕吐可以适量吃紫薯。

怎么吃

紫薯可生吃、可蒸食。吃紫薯的时候一定不能和西红柿、柿子、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以免发生腹泻、消化不良的症状。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。