月经期能不能吃李子

月经期能不能吃李子

少吃 李子

少吃 原因

月经期应少吃李子。李子含有β-胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，具有促进消化、清肝利胆等功效。月经期少量食用可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅，减少盆腔充血，改善女性月经期心情烦闷的症状。大量食用李子可以刺激血管扩张，月经期女性过量食用则会引起月经量过多，导致疲劳、头晕、乏力等症状。因此，月经期女性应少吃李子。

怎么吃

李子洗净后可直接食用，但肠胃消化能力较差的人群不宜食用，以免出现腹泻。另外，李子不宜多吃，否则容易上火。而且应避免空腹吃李子，以免对肠胃造成伤害。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。