痛经能不能吃柚子

痛经能不能吃柚子

少吃 柚子

柚子营养指标(100克含量)

热量 41kcal 脂肪 0.2g 镁 4mg 膳食纤维 0.4g 蛋白质 0.8g 铁 0.3mg

少吃 原因

痛经应少吃柚子。柚子含有较丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。但痛经多由血液涩滞，经血运行及排出不畅所致，痛经患者过多食用寒性食物可加剧痛经症状，柚子味甘酸、性寒，因此痛经女性不宜多食柚子。

怎么吃

柚子可直接食用或制成果酱。柚子的果皮可以蒸煮泡茶、当菜炒食。用柚子皮和果肉一同与蜂蜜冲水服用，可以止咳化痰。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。