高血压能不能吃海贝

高血压能不能吃海贝

宜吃 海贝

宜吃 原因

高血压可以适量食用海贝。海贝属软体动物，肉质鲜美，营养丰富，含有丰富蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等，有健脾和胃、润肠通便等功效。海贝里的牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，能防治心血管疾病，是防治中老年人慢性病的理想食品。因此高血压患者可以适量食用海贝。

怎么吃

海贝本身极富鲜味，烹制时不宜再加入味精，也不宜多放盐，以免鲜味流失。脾胃虚寒，腹泻便池者不宜食用海贝。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。