高血压能不能吃皇帝柑

高血压能不能吃皇帝柑

宜吃 皇帝柑

皇帝柑营养指标(100克含量)

热量 51kcal 蛋白质 0.7g 钠盐 1.4mg 脂肪 0.2g 胆固醇 – 膳食纤维 0.4g

宜吃 原因

高血压可以适量吃皇帝柑。皇帝柑的营养丰富，有丰富的膳食纤维，利于肠胃的蠕动，其含有的果胶还可降低胆固醇发病的机率。皇帝柑可以加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，对于预防冠心病和动脉硬化有辅助食疗的作用。因此，高血压可以适量吃皇帝柑。

怎么吃

皇帝柑可直接食用、榨汁，皇帝柑较酸，多吃对口腔和牙齿有害，且容易引起上火，因此应适量食用皇帝柑。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。