高血压能不能吃面包

高血压能不能吃面包

少吃 面包

面包营养指标(100克含量)

热量 – 蛋白质 8.3g 钠盐 230.4mg 脂肪 5.1g 胆固醇 – 膳食纤维 0.5g

少吃 原因

高血压患者应少吃面包。面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收。面包中的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。高血压患者应少盐、少脂肪饮食，面包含较高的热量，制作的过程中还增加了盐、糖和食用脂肪，所以，应少吃。

怎么吃

面包可直接食用，可搭配可以搭配蔬菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，制作成营养丰富的早餐食用。面包不建议放在冰箱内保存，可放置在通风、阴凉处保存。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。