高血脂能不能吃牛油果

高血脂能不能吃牛油果

宜吃 牛油果

牛油果营养指标(100克含量)

热量 171kcal 脂肪 15.30g 胆固醇 —— 碳水化合物 7.40g 膳食纤维 2.10g 蛋白质 2.00g

宜吃 原因

高血脂可以适量吃牛油果。牛油果富含不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质及钙、镁等营养元素。高血脂患者大多是由于人体血液内胆固醇含量过高引起，而牛油果中含大量不饱和脂肪酸，食用后可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇含量。因此高血脂可以适量吃牛油果。

怎么吃

牛油果可以直接食用，可以制成沙拉，可以涂在面包片上，也可以搭配蜂蜜、酸奶制成奶昔。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。