高血脂能不能吃龙眼

高血脂能不能吃龙眼

宜吃 龙眼

龙眼营养指标(100克含量)

热量 60kcal 脂肪 0.10g 胆固醇 —— 碳水化合物 15.14g 膳食纤维 1.10g 蛋白质 1.31g

宜吃 原因

高血脂患者可以适量食用龙眼。龙眼中的铁元素，可增进造血系统的功能、促进血红细胞合成，保护心脑血管。其所富含的钾离子还可促进人体中钠离子的排出，起到降血脂、降血压的作用。而且龙眼中的皮和籽还富含白藜芦醇，有抗氧化延缓衰老的功效，高脂血症患者可适量食用。

怎么吃

龙眼可直接食用，可泡茶、煮粥、煲汤、酿酒，或是做成糕点。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。