肥胖能不能吃柿子

肥胖能不能吃柿子

少吃 柿子

少吃 原因

肥胖应少吃柿子。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸及矿物质等营养成分，具有清热润肺、生津止渴、健脾化痰的功效。因柿子所含糖分较高，容易转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。因此，肥胖应少吃柿子。

怎么吃

柿子可直接食用，也可晒干制成柿饼，还可做成柿子酱及甜点等。不要空腹吃柿子，且不可一次食用过多；柿子不宜连皮食用，不能与螃蟹、红薯同食。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。