孕期呕吐能不能吃番石榴

孕期呕吐能不能吃番石榴

宜吃 番石榴

番石榴营养指标(100克含量)

碳水化合物 8.3g 蛋白质 1.1g 脂肪 0.4g 维生素C 68mg 膳食纤维 5.9g 镁 10mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以吃番石榴。番石榴本身含丰富的营养成分，包括蛋白质、多种维生素、微量元素、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等，对人体有益。另外，番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分，对孕期呕吐，难以进食的孕妇来说是很好的补益之品，所以孕期呕吐可以适量吃番石榴。

怎么吃

番石榴可以直接生食，也可以拌成沙拉吃，孕期呕吐者可以晨起时吃一些，亦或是煲汤炖肉时，放入一些用来提味，宜在饭中食用，每天食用量在1-2个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。