孕期呕吐能不能吃樱桃

孕期呕吐能不能吃樱桃

宜吃 樱桃

樱桃营养指标(100克含量)

碳水化合物 10.2g 蛋白质 1.1g 脂肪 0.2g 维生素C 10mg 膳食纤维 0.3g 镁 12mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃樱桃。樱桃含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等营养物质。樱桃含有的多种维生素和矿物质，可以弥补孕期呕吐的孕妇所缺的多种营养、增强体质。樱桃含有丰富的铁元素，有利孕期呕吐的孕妇生血。因此，孕期呕吐的孕妇可以适量吃樱桃。

怎么吃

樱桃可洗净直接食用，可榨汁，可制成沙拉搭配其它水果食用，也可制成樱桃果脯等食用。每日应进食10颗左右。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。