孕期呕吐能不能吃猕猴桃

孕期呕吐能不能吃猕猴桃

宜吃 猕猴桃

猕猴桃营养指标(100克含量)

碳水化合物 14.5g 蛋白质 0.8g 脂肪 0.6g 维生素C 62mg 膳食纤维 2.6g 镁 12mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃猕猴桃。猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C和叶酸的含量较高。猕猴桃外皮含有丰富的果胶，是低脂低热量水果，还有丰富的膳食纤维，猕猴桃中含有多种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌，对胎儿和孕妇都有益，所以孕期呕吐可以适量吃猕猴桃。

怎么吃

猕猴桃可以直接生吃，也可以用热水烫一下再吃，避免吃凉的水果，或者与其他水果一起拌成沙拉吃，宜在饭后食用，每日吃2-3个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。