月经期能不能吃红薯干

月经期能不能吃红薯干

宜吃 红薯干

宜吃 原因

月经期可以适量吃红薯干。红薯干含有膳食纤维、氨基酸、糖、钾、铁、铜、硒及多种维生素，具有益气生津、增强免疫力等功效。女性月经期抵抗力弱，体虚乏力，而红薯干可以补充身体所需的营养物质，增强抵抗力，预防其他疾病的发生，有利于帮助女性顺利度过月经期。因此，月经期女性可以适量食用红薯干。

怎么吃

红薯干可直接食用，也可加入粥中煮食。蒸米饭可搭配红薯干，米饭快熟时蒸几分钟味道较佳。但由于其含有的膳食纤维较多，故消化能力不足者应少食。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。