来月经能不能吃瓜子

来月经能不能吃瓜子

宜吃 瓜子

宜吃 原因

来月经可以适量吃瓜子。瓜子含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、食用纤维等营养元素，可以润肠通便、增强食欲。对于来月经的女性而言，可以适量补充经期所流失的营养。瓜子中还含有B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等丰富的营养成分，经期食用可以安定情绪、改善睡眠，能有效预防月经量多而引起的贫血，增强抵抗力。因此，来月经时可以适量吃瓜子。

怎么吃

瓜子建议去壳取仁后食用，炒熟食、榨油、煎汤等均可。瓜子性质温和且脂肪含量较高，一次不可食用过多，以免出现口干舌燥、上火等表现。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；71、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。