来月经能不能吃牛油果

来月经能不能吃牛油果

宜吃 牛油果

宜吃 原因

来月经可以适量吃牛油果。牛油果中含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质含量也较高，具有强抗氧化性、降低胆固醇、延缓衰老的作用。对于来月经的女性而言，月经期间免疫力低下，情绪低落，气血不畅，会导致下腹部酸痛不适，此时适量吃牛油果可以促进经血排出，缓解痛经的症状。因此，来月经可以适量食用牛油果。

怎么吃

牛油果可以去掉果皮和果核直接食用，也可做成沙拉，与蔬菜等富含蛋白质的食物同食，比如鱼类和鸡肉等搭配食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；60、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。