孕期贫血能不能吃甘蔗

孕期贫血能不能吃甘蔗

宜吃 甘蔗

甘蔗营养指标(100克含量)

蛋白质 30.7g 脂肪 2.2g 铁 6.7mg 维生素C 2mg 锌 1.93mg 钙 991mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃甘蔗。甘蔗中含有丰富的糖分、水分、维生素、蛋白质、钙、铁等物质。甘蔗铁的含量特别多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。贫血的孕妇适量食用甘蔗，有很好的补血效果。同时，甘蔗富含糖分和水分，不仅可以为孕妇补充能量，还可缓解口干舌燥、反胃呕吐等症状。

怎么吃

甘蔗可生吃、榨汁。甘蔗配白茅根、红萝卜煮水有清热的功效。糖尿病患者不宜食用甘蔗。甘蔗性微寒，脾胃虚寒或胃寒腹痛者不宜食用。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。