产后可以节食瘦身吗

结论：不建议

真相解析：

产后不建议节食瘦身，更没必要刻意节食减肥，因为产后会自然减去一部分体重。根据美国妇产科医师学会（ACOG）的研究，大多数产妇在分娩后24小时内，可以迅速减少10斤左右，包括新生儿体重6-7斤、胎盘重量1-2斤、羊水及血液重量2斤左右。产后两周之内，还可以通过呼吸、大小便及排汗等方式，减掉大约3-4斤的水分。如果坚持每日母乳喂养，会额外消耗大约500卡路里的热量。所以大部分人在产后半年之内便会接近或回归到孕前体重。产妇过度节食，不利于产后恢复，而且还会影响乳汁分泌，给宝宝带来无形伤害。

专家提醒：

对于正常饮食无法减轻体重的女性，可以适当节食，但需要保证每天1800卡路里的热量摄入，平均每周能减去0.5公斤。