低血糖能不能吃韭菜

低血糖能不能吃韭菜

宜吃 韭菜

韭菜营养指标(100克含量)

热量 26kcal 碳水化合物 4.6g 升糖指数 52 脂肪 0.4g 蛋白质 2.4g 钠盐 8.1mg

宜吃 原因

低血糖可以适量吃韭菜。韭菜中含有丰富的维生素C、钙、蛋白质和少量脂肪以及矿物质。韭菜含挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。较多维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，对便秘等症状有缓解作用。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物所形成的，这些硫化物有一定的杀菌、消炎作用 ，有助于人体提高自身免疫力，改善体弱体质。

怎么吃

韭菜可炒食、粥、做馅，或与鸡蛋、肉类等烹调。胃肠消化功能较弱、反酸者，谨慎吃韭菜。每日食用不超过200克。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。