孕期贫血能不能吃鸭蛋

孕期贫血能不能吃鸭蛋

宜吃 鸭蛋

鸭蛋营养指标(100克含量)

蛋白质 12.6g 脂肪 13g 铁 2.9mg 维生素C – 锌 1.67mg 钙 62mg

宜吃 原因

孕期贫血可以适量吃鸭蛋。鸭蛋富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质，具有大补虚劳、滋阴养血、润肺、美肤等功效。鸭蛋中含有铁元素，且极易被人体消化和吸收，孕期贫血的孕妇食用后可以补血，能缓解头晕、失眠、面色苍白等贫血症状。因此，孕期贫血可以适量吃鸭蛋。

怎么吃

鸭蛋可炒食、煮食、蒸食。未做熟的鸭蛋不宜食用。鸭蛋不能和桑椹、李子、鳖肉、甲鱼、阿司匹林同食。患有心血管疾病、高血脂、脂肪肝的人群应少食。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。