痛经能不能吃羊肉

痛经能不能吃羊肉

宜吃 羊肉

羊肉营养指标(100克含量)

热量 203kcal 脂肪 3.9g 镁 17mg 膳食纤维 – 蛋白质 14.6g 铁 3.9mg

宜吃 原因

痛经可以适量吃羊肉。羊肉性温，可温中健脾、滋补御寒、补肝明目、补血温经，适用于女性血虚经寒所致的腹冷痛等症状。部分女性出现痛经的原因为气血不通，适量进食羊肉可起到活血化瘀的作用，因此痛经患者可适量进食羊肉。

怎么吃

羊肉可以炒制、烤制、炖煮食用，需完全熟透后方可食用，以免感染寄生虫。发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用羊肉。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。